“我”的職場(chǎng)減壓就要與眾不同！
添加時(shí)間：2018-01-19 14:47:41
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近年來(lái)，職場(chǎng)壓力成為職場(chǎng)人士茶余飯后必不可少的談資，很少有人不處于職場(chǎng)壓力之中，他們感覺(jué)自己無(wú)法很好地完成工作任務(wù)或不能應(yīng)對(duì)工作環(huán)境中的某些事件，因此，總是感覺(jué)壓力山大。職場(chǎng)壓力會(huì)使職場(chǎng)人士產(chǎn)生消極情緒，極度不利于工作。下面，小編來(lái)給大家介紹職場(chǎng)減壓的幾個(gè)方法。
1.暴力減壓
這是近年來(lái)普遍流行的發(fā)泄情緒的方式，小編前幾天玩了一個(gè)“暴揍老板”的H5小游戲，把我可憐的抱枕從我的暴力中解救出來(lái)了。揮拳砸向枕頭、靠墊等軟綿綿的物品，一泄自己心頭的抑郁。畢竟咱是文明社會(huì)的文明人，當(dāng)街招人暴揍一頓太招搖，所以只能把那些不會(huì)說(shuō)的物品當(dāng)成發(fā)泄對(duì)象了。類似的方法很多，只要能發(fā)泄自己郁悶的情緒就足夠了，切記，千萬(wàn)不要把郁悶的情緒發(fā)泄到身邊的同事、朋友身上，人家可沒(méi)有義務(wù)當(dāng)你的出氣筒。
2.食物減壓
你還別不信，就是這么神奇，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚(yú)油，鮭魚(yú)、白鮪魚(yú)、黑鮪魚(yú)、鮐魚(yú)是主要來(lái)源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚(yú)、巴西栗和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補(bǔ)充。工作的間隙，可以來(lái)一杯冰咖啡，能夠很好的舒緩心情。在飲食上下點(diǎn)工夫，減壓就變得尤其簡(jiǎn)單。
當(dāng)然了，你可能很少好好吃飯，那就在包里揣盒維生素片或是魚(yú)油丸之類的，隨時(shí)補(bǔ)充。不過(guò)靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恒，每天形成習(xí)慣，1個(gè)月之后才能慢慢見(jiàn)到成效。
3.寫作減壓
郁悶、壓力大，不能跟別人說(shuō)，那就寫出來(lái)吧。內(nèi)容包括你的壓力體驗(yàn)，你生理、心理上的一切煩惱?，F(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)這么發(fā)達(dá)，沒(méi)準(zhǔn)兒你還能遇上同道中人呢！或者你不想讓別人知道你的苦惱，那就拿一個(gè)本子記錄吧，只要一支筆一張紙就可以趕走壓力哦。
4.工作減壓
許多身居高位的經(jīng)理人們，往往事必躬親、凡事都要親自把關(guān)。可一個(gè)人的精力是非常有限的，企業(yè)的方方面面不可能都能兼顧，你必須信任你的下屬和同事、適當(dāng)放權(quán)，避免其勞成疾。當(dāng)然，在此之前，你必須花一些時(shí)間悉心調(diào)教屬下，讓他們也能領(lǐng)悟你的經(jīng)營(yíng)之道。
對(duì)于普通白領(lǐng)，方法更簡(jiǎn)單一點(diǎn)，只要制定一個(gè)工作計(jì)劃表，使工作變得有條理性。
5.睡眠減壓
有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個(gè)重要保證。下班回家，拉上窗簾，關(guān)掉手機(jī)等一切通訊設(shè)備，讓自己在漆黑、靜謐的環(huán)境中平靜下來(lái)，緩緩進(jìn)入睡眠狀態(tài)。等醒來(lái)就發(fā)現(xiàn)精力充沛，有精力去處理一團(tuán)亂麻的工作。
